무기력증 테스트 원인과 극복하는 방법 알아보자

 

무기력증 테스트를 소개해드립니다. 이 글을 들어오신분들은 왠지 자신이 무기력한 모습이 있어서 우울증은 아닌지 어떤 왜이렇게 무기력한지 궁금하셔서 들어오신분들이라고 생각합니다. 그러나 사실은 누구보다 열정적인 사람이어서 오히려 무기력한 모습이 있을수도 있다는 것을 알고 계시나요? 

 

무기력증 테스트로 자신을 돌아보고 자신을 리프레쉬하고 다시한번 도약할수 있는 시간이 되었으면 좋겠습니다. 정보가 필요하신분들은 끝까지 봐주시고 전문 의학적 진단이 아니라는 부분 밝혀둡니다.

무기력증 뜻

무기력증은 말 그대로 기력이 없는 상태 즉,아무것도 하고 싶지가 않은 상태인것입니다. 해야하는 일이 있는데도 의욕이 생기지가 않고 귀찮고 미뤄두게 되는 상태를 말하게 되는데요. 생각보다 많은 현대인들이 이 무기력한 상태에 빠져 있는것을 볼수 있습니다.

100%는 아니지만 의외로 무기력증은 게으른 사람보다는 열심히 일하는 사람이 걸리는 비율이 높은데요. 해야할 일과 목표는 굉장히 높은데 자신의 현재 능력이나 여건,상태가 받쳐주지 않아서 스트레스가 오다보니까 결국 하얗게 불태워지는 상태입니다.

 

흔히 말하는 번아웃 증후군이라는 증상이라는도 무기력증의 일종인데요. 무기력증인줄 알고 있지만 새로운자극, 즉 게임이나 여행이나 유흥같은 자극들이 오게 되면 누구보다 열심히 임한다면 무기력증일 확률이 높아요. 

 

그럼 무기력증은 어떤 증상이 있는지 나는 과연 무기력증인지 한번 아래에서 테스트를 해보도록 하겠습니다.

무기력증 테스트 : 나도 무기력증일까?

1. 주량이 늘고 빈도가 늘었다.
2. 나는 내가 하는 일이 가치가 없다고 생각한다.
3. 밤에 잠이 잘 오지 않거나 자주 깨고 다시 잠들기가 어렵다.
4. 요즘 하는 모든 일이 흥미가 딱히 없고 비관적인 생각이 든다.
5. 집중력이 깨지고 기억력이 감퇴되었다.
6. 일에 대한 의욕수준이 이전만 못하다.
7. 지나친 완벽주의와 이상주의라는 말을 듣는 편이다.
8. 내가 좋아하고 자신있게 하던 일이 하찮게 느껴질때가 있다.
9. 식욕이 지나치게 증가하거나 또는 감소했다.
10. 두통이나 요통 또는 기타 질환이 심해졌다.
11. 이전에 비해 결정하는것에 대해 망설임이 심해졌다.
12. 나의 문제를 어떻게 해결해야할지 모르겠고 무능함을 느낀다.
13. 모든게 나와는 상관없는 일처럼 느껴진다.
14. 내가 하고 있는 일이 나의 적성과 맞는 않는다는 생각이 자주 든다.
15. 제대로 한것이 아무것도 없다는 생각이 든다.
16. 요즘 일에 대한 압박이 급격히 증가했다.
17. 나는 정당한 대우와 평가를 받고 있다는 생각이 들지 않는다.
18. 나는 가치가 없고 인정 받지 못한다는 생각이 든다. 
19. 조바심이 심해졌다.
20. 기운이 떨어지고 요즘 피곤함이 심해졌다.

미국의 한 의사라는 사람이 만든 무기력증 테스트 자가 진단표인데요. 상당히 저랑 비슷해서 걱정이 되는 수준이었습니다. 이 중 10개 이상 해당되면 무기력증일 확률이 높다고 합니다. 이 테스트 외에도 하나 더 소개 해드릴테니 한번 추가로 해보셔도 좋을거 같아요.

무기력증 테스트 바로가기

무기력증 원인과 극복 하는 방법

앞에 말씀드렸듯 무기력증은 더 잘하고자 하는 마음에서 일어나는 스트레스가 원인입니다. 스트레스 호르몬인 코르티솔이 과다하게 분비가 되면 방어기재가 발동되고 그 결과 신체나 심리적 변화가 나타나게 됩니다. 방치하면 우울증까지 이어질수 있기 때문에 극복하는것이 중요한데요. 그 몇가지를 소개 해드리려고 합니다.

운동하기

어찌보면 가장 강력합니다. 인간이 자신의 신체가 극강일때 오는 뿌듯함과 안정감은 생각보다 엄청난 자기 효능감을 불러 일으키기 때문입니다.

좋은 음식 챙겨 먹기

마그네슘:스트레스가 심해지면 부족해져요 - 미역,해조류등 챙겨드세요.

고단백 식품은 세로토닌과 도파민을 만들어 줍니다.

비타민 B: 피로회복의 보고입니다. 통곡물과 돼지고기를 드셔보세요.

 

정확한 목표 설정과 세분화

한번에 많은 일을 할수 없습니다. 큰 목표도 작게 쪼개는 시간을 가져보시고 순서대로 해나가야 합니다. 그리고 무엇보다 잘 안되면 한숨 돌려서 여유를 가지는것도 중요합니다.